برترین ورزش برای کاهش وزن چیست؟ - مجله صادق ویلا

به گفته محققان، کاهش وزن ناشی از ورزش، معمولاً ناچیز و کمتر از حد انتظار است.

نتایج یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که تمرکز یک برنامه کاهش وزن باید بر کاهش مصرف کالری به وسیله رژیم غذایی باشد و فقط ورزش تأثیر چندانی ندارد.

از اینرو محققان توصیه می نمایند برای داشتن یک وزن سالم و جلوگیری از بازگشت وزن کاهش یافته، ضروری است که تمرینات ورزشی آسان در برنامه روزانه گنجانده گردد.

محققان پیاده روی را یکی از برترین تمرینات ورزشی آسان اسم می نمایند.

تخمین زده می گردد که یک فرد 70 کیلوگرمی در هر 30 دقیقه پیاده روی با سرعت میانه چهار مایل در ساعت حدود 167 کالری می سوزاند.

متخصصان اسم می نمایند دوچرخه سواری تناسب اندام را بهبود می بخشد و می تواند به کاهش وزن هم یاری کند.

یک فرد 70 کیلوگرمی در هر 30 دقیقه دوچرخه سواری ثابت با سرعت میانه، 260 کالری می سوزاند.

نه تنها دوچرخه سواری برای کاهش وزن عالی است، بلکه مطالعات نشان داده است افرادی که به طور منظم دوچرخه سواری می نمایند در مقایسه با افرادی که به طور منظم دوچرخه سواری نمی نمایند، آمادگی جسمانی بهتری دارند، حساسیت به انسولین در آنها بیشتر و خطر مرگ و میر قلبی و سرطان در آنها کمتر است.